Setki klientów trafiają do mnie z pudłami suplementów i wydrukowanymi jadłospisami, które miały "działać cuda". Efekt? Frustracja, efekt jojo i przekonanie, że "nie masz silnej woli". Prawda jest brutalna, ale optymistyczna: to nie Twoja wina, to wina źle dobranego planu.
Standardowe algorytmy nie wychwycą, że Twoje zmęczenie to nie brak snu, a Hashimoto. Nie zauważą, że "zdrowa" owsianka powoduje u Ciebie wzdęcia z powodu nietolerancji fruktanów. Dlatego w Nutribalans zaczynamy od wywiadu, a nie kalkulatora.
"Twój organizm mówi własnym językiem. My go rozumiemy i tłumaczę na konkretny, smaczny plan działania."
Składniki > Liczby
Od października do marca trudno go uniknąć w Polsce. Bez suplementacji (2000 IU) plan treningowy staje się zbyt dużym obciążeniem.
Nagłe wprowadzenie 40g błonnika dziennie to gwarantowane wzdęcia. Zawsze stopniujemy ilość warzyw strączkowych.
Kalorie poniżej BMR (1200 kcal) przy jednoczesnym bieganiu to prosta droga do kontuzji i zatrzymania wody.
Brak wsparcia w rodzinie ("zjedz ciasto") skutecznie podważa determinację. W Nutribalans wzmacniamy asertywność żywieniową.
Pacjentka, 35 lat, praca biurowa
Senność po posiłkach. Dieta "1500 kcal" z internetu (makarony, płatki). Podejrzenie insulinooporności.
Indeks glikemiczny powyżej 70 w 3 posiłkach. Zbyt mało białka (12g na śniadanie).
Zamiana owsianki na jajecznicę z awokado. Warzywa do każdego posiłku. Efekt: stabilny poziom energii o 15:00.
Kliknij pakiet, aby zobaczyć, co dokładnie zawiera. Pamiętaj: im bardziej złożony problem metaboliczny, tym więcej wsparcia potrzebujesz.
Dla chcących uporządkować nawyki
Dla insulinooporności / Hashimoto
Sportowcy / Start przygotowań
"Po 3 latach walki z wagą, dopiero analiza krwi i dieta niski IG przyniosły efekt. Schudłam 8 kg, ale co ważniejsze - wrócił mi okres."
Wcześniej: dieta 1400 kcal ( makarony, ryże). Teraz: 1800 kcal (warzywa, tłuszcze, białko). Wynik: stabilny cukier, koniec napadów głodu.
"Udało się zrzucić 15 kg bez głodówki. Klucz? Zrozumienie, że białko na śniadanie to podstawa."
Wyzwanie: praca siedząca, brak czasu na gotowanie. Rozwiązanie: proste przepisy, przygotowanie posiłków 1x w tygodniu.
01. Czy plan opiera się na polskich normach żywieniowych?
Tak, korzystamy z norm IŻŻ (Instytut Żywności i Żywienia) jako bazy, ale optymalizujemy pod Twoje BMI i aktywność.
02. Co jeśli nie lubię warzyw lub mam alergie?
Wykluczamy to, czego nie jesz. Znajdujemy zamienniki. Nie zmuszamy do szpinaku, jeśli go nienawidzisz.
03. Czy muszę liczyć kalorie?
Na początku nie. Uczymy " oko " i wielkości porcji. Liczenie wprowadzamy tylko w przypadkach sportowców.
04. Ile trwa proces zmiany?
Pierwsze efekty samopoczucia: 7-10 dni. Zmiana sylwetki: 4-6 tygodni. Trwała zmiana nawyków: 3-6 miesięcy.
05. Co z suplementacją?
Suplementujemy tylko tam, gdzie nie da się tego zjeść (np. Wit. D, B12 u wegan). Bez "spalaczy tłuszczu".
06. Czy to tylko dla osób z nadwagą?
Nie. Prowadzę też osoby z niedowagą, zaburzeniami odżywiania i sportowców wytrzymałościowych.
Rezerwacja trwa mniej niż minutę. Po potwierdzeniu mailowego prześlemy Ci formularz zdrowotny, który przygotujesz spokojnie w domu.
Pon-Pt: 9:00-18:00 • Gabinet: ul. Złota 7, Warszawa • Zwrot środków możliwy do 48h przed wizytą.
